Contact Us :(021)-29285970 info@inikarir.com       0897 1888 800
Follow Us :   
Memulai Resolusi Kesehatan di Awal Tahun

TIPS KARIR

Kita sudah sampai di awal tahun baru lagi, pastinya banyak harapan baik yang dipanjatkan dan resolusi diri sendiri yang disusun ulang. Salah satu aspek yang sangat penting untuk diperhatikan adalah aspek kesehatan diri sendiri. Terutama kala pandemi Covid-19 belum juga menunjukkan tanda-tanda hilang sepenuhnya.

Kondisi kesehatan yang harus dijaga bukan hanya kesehatan fisik, kesehatan mental yang beberapa tahun ke belakang sudah banyak diperbincangkan di Indonesia pun perlu jadi perhatian sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Oleh sebab itu, dalam menyusun ulang resolusi tahun baru ini, anda perlu memasukkan beberapa hal berikut dalam rencana anda diantaranya adalah :

1.    Jadwalkan Waktu Tidur

Tidur yang cukup dan benar merupakan salah satu syarat mutlak untuk menjalani hidup yang lebih sehat. Tubuh, akal, dan psikis kita perlu diistirahatkan setelah digunakan untuk beraktivitas sehari-hari.

Disarankan minimal tidur 8 jam per hari. Atur jadwal tidurmu agar membentuk pola tidur yang sehat, Misal anda harus berada di kasur tiap pukul 22.00 tiap hari.

2.    Kurangi Penggunaan Gadget Sehari-hari

Gadget memang multifungsi dan sangat berguna membnatu hidup sehari-hari, tapi terlalu banyak terpapar layar gadget juga bisa menyebabkan kelelahan secara fisik maupun mental. Jika mata mulai berat, kepala serasa ditusuk-tusuk, dan perut sering mulas tanpa sebab pasti maka itu merupakan tanda anda harus mulai mengurangi penggunaan gadget.

Anda bisa menciptakan rule seperti tidak ada gadget satu jam sebelum tidur. Maka jika jadwal tidur anda tadi adalah pukul 22.00, maka sejak pukul 21.00 anda tidak boleh lagi membuka gadget apapun.

3.    Makan-makanan begizi secara teratur dan konsisten

Untuk menjalankan fungsi dengan baik, tubuh kita perlu asupan nutrisi yang cukup. Tidak kurang, tidak lebih. Jika kurang maka tubuh tidak akan berfungsi dengan baik, jika lebih maka akan sia-sia karna bakal dibuang oleh tubuh. Oleh karena itu mengetahui kebutuhan nutrisi anda sehari-hari sangat penting.

Memenuhi kebutuhan nutrisi dengan makan-makanan bergizi saja tidak cukup, anda harus melakukannya secara teratur di waktu yang sama tiap harinya. Hal itu untuk membentuk semacam jadwal harian bagi organ dalam tubuh anda untuk bekerja sehingga mereka tidak perlu bekerja terlalu keras menyesuaikan jadwal tiap hari yang berubah-ubah.

4.    Rutin Melakukan Meditasi

Salah satu kunci hidup sehat dan nyaman adalah fokus disini dan saat ini atau menjalani hidup berkesadaran sehingga pikiran dan raga kita bias fokus pada apa yang bisa dilakukan tanpa harus khawatir terlalu dalam tentang apa yang telah terjadi di masa lalu dan apa yang akan terjadi di masa depan.

Cara ampuh dalam melatih hidup berkesadaran adalah dengan melakukan meditasi secara rutin. Awalnya emmang susah dan membosankan, tapi jika sudah terbiasa anda bisa merasakan kenikmatan dan kedamaian dari bermeditasi. Daya konsentrasi anda juga akan meningkat.

5.    Periksa Kesehatan Secara Rutin

Tidak ada salahnya memeriksakan kondisi fisik dan psikis anda secara rutin. Anda juga bisa sambil konsultasi tentang berbagai keluhan anda dan bagaimana cara meningkatkan pola hidup sehat yang sudah anda jalani.

6.    Jangan Malas Bersih-Bersih Rumah

Untuk membuat lingkungan sekitar anda mendukung pola hidup sehat yang ingin anda jalani, maka jangan malas untuk membersihkan lingkungan sekitar anda secara rutin seperti kamar tidur, kamar mandi, halaman rumah, dan lain sebagainya.

Lingkungan sekitar yang bersih akan membuat mood anda menjadi baik dan tentunya tidak menjadi sarang penyakit.

7.    Rutin Berolahraga

Ini juga penting agar tubuh anda menjadi lebih sehat dan segar. Olahraga juga baik untuk memperbaiki mood anda menjadi lebih positif. Untuk melakukan olahraga secara rutin, anda tidak perlu berlatih ke gym tiap hari, anda Cuma perlu melakukan beberapa latihan otot, pemanasan/peregangan, dan latihan ringan lainnya. Jika dilakukan secara rutin maka hasilnya akan terlihat cepat atau lambat.

Itulah beberapa hal yang perlu anda tambahkan di dalam resolusi tahun 2022 anda di aspek kesehatan. Semua itu dilakukan untuk membentuk pola hidup sehat karena di dalam tubuh yang sehat terdapat pula jiwa yang kuat.

Regards, INIKARIR

Where Great Companies and Great Employees Meet Up

𝘙𝘦𝘤𝘳𝘶𝘪𝘵𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘚𝘦𝘳𝘷𝘪𝘤𝘦 | 𝘏𝘦𝘢𝘥𝘩𝘶𝘯𝘵𝘦𝘳 | 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘳𝘯𝘴𝘩𝘪𝘱 



10 Top Skill Paling Dibutuhkan Dunia Kerja di Tahun 2022, Kamu Sudah Punya?